co na bol plecow

[...] rośniemy ciało się rozciąga łącznię z szczelinami pomiędzy kręgami w kręgosłupie . Wtedy jest on narażony na różnego rodzaju kontuzje a my na bóle . Również może kręgosłup boleć z powodu długiego okresu nie prawidłowej pozycji przy chodzeniu siedzeniu i życiu codziennym .np. siedzenie przed komputerem na prawym półdupku oparci i prawy bok [...]

Thx. Z mojego doświadczenia-kiedyś, z ciekawości, stwierdziłem, ze wyjątkowo po martwym ciągu zrobię na treningu pleców same podciągania...Zrobiłem 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie podciągania szeroko, 4 serie podciągania V i jakoś 2-3 serie wąskiego podciągania...Na drugi dzień-środek pleców, czworoboczny w ogóle nieruszony, natomiast motyle [...]

[...] się przeciągła dopiero za 2 tygodnie poczekam albo spróbuje znaleść kogoś innego. Swoją drogą nie przypuszczałem że kręgosłup może aż tak dokuczać myślałem że troszke pobolą plecy a tu silny ból pleców, ból i pieczenie w klatce piersiowej nie można się schylić bo bolą lędźwie muszę cały czas chodzić prosto jak paw co jest nie możliwe [...]

[...] po ostatnim martwym ciągu, postanowiłem, że nie będę brał swoich maksów, bo wtedy na pewno jest coś nie tak z techniką i przez to dwa dni jestem w plecy, bo dół pleców boli dosyć mocno. Co dziwne w nocy chyba 6 razy sikałem:)) i wszyscy mi mówią, że może mnie przewiało a nie po martwym..sam nie wiem. Także na ten tydzień treningów koniec.. [...]

5 fighterów? Hmm... pomyślmy. Więc tak, na pewno Shogun. Jego walki zawsze dostarczają emocji. Rzadko się cofa, lubi wymiany, potrafi nokautować, bardzo agresywny, niezwykle odporny na ból. Po połączeniu tych czynników mamy wizerunek fightera którego zawsze fajnie się ogląda. Jego pojedyńcze akcje czy w parterze czy w stójce które są jego fanom [...]

05.02.2017 Z rana 30min Cardio wieczorem NOGI -Uginanie nóg leżąc 5s -Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg [...]

[...] bo mnie po prostu napieprzają uda i to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. - pompki na poręczach - nie było sił. To ćwiczenie sprawia mi ból - bolą mnie łokcie lapy całe, barki... Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - [...]

Skoro ćwiczenie na klate odpada to zastąp je innym, bo jak na ponad rok stażu to radziłbym dodać coś jeszcze np. Krzyżowanie na bramie linek wyciągu dolnego klęcząc 3x15. Na plecy napewno nie będzie za dużo, ponieważ ja miałem 15 serii w 4 ćwiczeniach i nie było za dużo . Co do zamiany czwartku z sobotą to według mnie tak jest lepiej. Po treningu [...]

Witam, moja ciotka ma 41 lat, 155cm wzrostu i około 110-120kg. Nigdy nie dawała się przekonać do diety ale ból pleców i biodra chyba ją w końcu skłoniły do zmiany nawyków żywieniowych. Chciałabym zapytać jakie kalorie oraz rozkład B/T/W jej mniej więcej ustalić? Z ćwiczeń to myślałam na początek jakieś spacery, marsze itp. Co moglibyście jeszcze [...]

Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]

nogi z hantlami ciężko troche, w każdym razie nie potrafie sobie dobrej pozycji znaleść a pasa niemam - ból plecow ;s a na plecy co radzisz ? ogołem całokształt jest dobry ? ze 2 miechy chyba na tym, a co dalej ? a i co do sprzętu... pierw przyjdzie gryf, moze załatwie drążek, a potem wiecej talerzy tak do 100 i regulowana ławeczka - ale zbyt [...]

Chciałem robić martwy ciąg, jednak niewiem czy mi to nie zaszkodzi, ponieważ ból pleców powiększa się nawet gdy pobiegne 1 minute, a martwy ciąg to jest niemały wysiłek dla pleców. A te ćwiczenia to mam robić razem z tymi co robiłem do tej pory? Bo te co robie teraz polegają na tym że przywiązuje naprężoną gume do rurki i do nogi leżąc na bruzchu [...]

[...] pogibotalem, ale jakos zrobilem. W ciagach lekka pomylka z ciezarem %) 72kg poszlo przyzwoicie, jest filmik, ale nie zgralem jeszcze na kompa, dam jutro. Ale niepokoi mnie bol plecow I to juz od kilku dni.. w dolnej czesci, bol dosc odczuwalny, jakby piekacy, palacy, nie wiem jak to nazwac. Na pewno nie sa to zakwasy. Drazek lipa. Na poczatku [...]

a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam [...]

Połknąłem juz 21 tabsów i mysle, że początkowy wysyp jest juz opanowany. Strasznie to wyglądało (5 podskornych na twarzy, 8 na plecach i jeszcze takie zwykle, czerwone mniejsze syfy) ale teraz sie goi. W zasadzie zostały mi juz tylko takie czerwone plamy... Co prawda korektor fajnie to pokrywa tak, że nic nie widac, ale mam nadzieje, że to szybko [...]

[...] ale nawet brzuski kazal robic z mniejszym odchyleniem. No troszke sie tu rozpislaem bardziej o swoich dolegliwosciach niz kolegi, ale tylko po to zeby pokazac ze poczatkowo niewielki bol plecow moze byc czyms naprawde groznym. Pozdrawaim P.S. A w przypadku przepukliny ostatecznascia jest operacja po ktorej raczej juz nic nie bedziesz dzwigal

[...] wypadek, otóż upadłem na schodach plecami na kant betonowego stopnia. Skutek - ból pleców do dzisiaj, mimo, że minął rok. Zrobiłem rentgen - nic nie wykazał, mimo to plecy bolą nadal. Nie wiem czy to za sprawą tego upadku już nie urosłem od tamtego czasu, czy gdyby nie on, to jeszcze bym urósł... Nie wiem i pewnie się już nie dowiem. Niemniej [...]

heh jak ja ćwiczyłem i mnie tak polało to sobie też to olewałem teraz już jest 2 misiące jak skończyłem brać a ból pleców pojawia sie nadal i to mnie przeraża a na siłke jeszcze nie wróciłem więc co będzie jak zaczne chodzić tego się boje

no a co, to mądre nie było;) zrób dobrze brzuszki to zobaczysz że jednak jest to dobre ćwiczenie%-) domyślam się że 1. jakiś "znafca" Ci to powiedział 2. nie do końca wiedziałeś/wcale nie wiedzialeś jak to poprawnie wykonać, spróbowałeś i jedyne co odczułeś to ból pleców xD czuje i to bardzo:P wiesz, każde ćwiczenie można spartolić i będzie ono [...]

[...] do uprawiania sportu ale to bylo pare miesiecy do tylu gdzies. A ten 2 to jest chyba typowy fizjoterapeuta do ktorego aktualnie chodze mowil ze moge cwiczyc jak nie boli.A mnie kazdego dnia boli i nie wiem co tu robic na operacje sie boje isc. Nawet nie wiem czy to przepuklina boli czy moze co innego Na poczatku bylo gorzej bo noga mnie [...]